骨盤たたきダイエットの流れとやり方は、シンプルそのもの！
骨盤たたきダイエットのやり方と流れは
他のダイエットに比べて、とてもシンプルでラクです♪
ではさっそく見ていきましょう！
本の内容に沿ってご紹介しますが、
本がお手元にない方でも、当サイトを隈なく読んでいただければ、
直に分かる内容になっていますので、
今ここでは、だいたいの流れを押さえることにして下さいね。
１．体型チェック
まず簡単なアンケートを実施。
その場で足踏みした結果から自分は下記のうち、どの体型なのかを判定します。
「下腹ぽっこりタイプ」
「ウエストずんどうタイプ」
「太ももどっしりタイプ」
２．体型チェックに沿った、一回目のエクササイズ
上記で自分の体型が分かったので、タイプ別のエクササイズを行います。
骨盤たたきに入る前の準備運動ですね。
３．いよいよ骨盤たたきです。
最後に骨盤を叩きます。
うつぶせになって、両手で頬杖をついた体勢になり、
片方の足のかかとでお尻を叩きます。
トントントンとリズムよく３回。
初めはかかとがお尻に届かないかもしれませんが、
気にせず続けます。
脚を入れ替えてトントントン。
これは６セット行います。
この骨盤たたきダイエットは、
骨盤のゆがみを解消して、体液がどっと流れ、便通もよくなり、脂肪が燃えるというもの。
簡単ですよね？ぜひ続けてみて下さいね。
