骨盤たたきダイエットのやり方とは？
骨盤たたきダイエットのやり方ですが、
まずは実施場所に注意！
誤解されがちですが、
あまり柔らかくない場所の方が良いです。
やってみれば分かることなんですけど、
ふかふかのベッドとかだと、かえってやりづらいですよ。
で、場所を確保できたら、うつぶせに寝転がりましょう。
足はやや開き気味に。
次に、グラビア風に両手で頬杖をします。
分かります？
このときは身体の中心線をまっすぐにするよう、意識して下さい。
あとは右足のかかとでお尻を叩きます。
トントントンとリズムよく、3回叩いたら今度は左足で3回。
トントントン。
トントントン。
これを1セットとして6セットが基本です。
片足ずつ叩いていくと、どちらかの足のほうが叩きやすいな、
と感じることがあるかもしれませんが、
その場合は骨盤がゆがんでいるという証拠。
ラクな方の足でもう3回叩きましょう。
・・・私なんて、はじめてこの体操をやったとき、
両方のかかと共、お尻まで届かずにガッカリしました。
でも不思議なんですけど、
あまり気にせずに、何回かやっていると次第にお尻に届くようになったんです。
このように骨盤たたきダイエットは実に簡単なやり方なんですけど、
腰を痛めている人は無理をしてはいけないそうです。
生理中もNGです。
それと、普段の生活を見直すことが大切で、
いくら骨盤たたきダイエットのやり方が正しくても
普段の生活が同じだと、
いつまでたっても骨盤は正常にはならないんですよね！
嗚呼・・・耳が痛い。
私なんて本を読んでいるときとか、パソコンをやっている時とか・・・
姿勢が悪すぎるんですよね。
他にもいくつも思い当たるフシが・・・。
皆さんは自分の生活を振り返ってみて、どうですか？
