骨盤たたきダイエットの「重心脚」とは？
骨盤たたきダイエットは「重心脚」がポイントです。
このダイエットはとても簡単に行うことができますが、
何でも慣れるまでは面倒くさいものです。
あせらず、毎日続けることで効果が実感できるようになるはずですので、
頑張ってみて下さいね！
今回は、太ももどっしりタイプの方向けの、
骨盤たたきダイエットの紹介をします。
（＊骨盤たたきダイエットはタイプ別になっています。）
�ゞ銚�けに寝て、「重心脚」を大きく開きます。
「重心脚」とはズボンや靴をはく時に、先に出す脚。
骨盤たたきダイエットのキーワードになりますので、覚えておいて下さい。
�⊆，法⊇顛患咾鮖�ち上げて、その脚を両手で持ちます。
そのままの状態で息を吸いながら、持ち上げた重心脚を上半身に近づけます。
息が吸えなくなったら息を止めて、重心脚を床にゆっくり戻します。
そのとき両手は、重心脚を上半身へと引っ張りましょう。
�６譴靴�なったら一気に脱力状態で床に寝ます。
そのまま10秒間動かずに。 この運動を1回おこないます。
次に骨盤トントン体操をします。
これが「骨盤たたき」にあたります。
�� うつぶせに寝ます。そのときに両足を腰幅ほどに開きます。
両腕はほおづえをつきます。
�� 息をフーっと吐きながら、片足のかかとで、おしりをトーン！と勢いよく叩く。
(痛くない程度の力で)最初は届かなくても良い
�� 次に反対側の足のかかとでおしりをトーン！と叩く。
そのまま左右交互に、息をフーッフーッと吐きながら同時にトーントーントーンと、
リズミカルに6回ずつ叩く。およそ、1秒に1回のリズムで。
�て阿�し易いと感じる足があれば、最後にそちらの足だけ3回叩いて終了♪
慣れてきたら両膝をつけて行うと更に効果アップ！！
・・・どうですか？簡単でしょ？
慣れてくると、テレビとか見ながら寝転んでできるので、超ラクちんです♪
重心脚とか聞きなれない言葉も出てきますが、
こんなに気軽に実行できて効果も期待できるダイエットって、
なかなか無いんじゃないでしょうか？
生理の前後３日間はやっちゃダメとか、注意点はありますが、
その他は特に細かい決まりはないので、
さっそく実践してみて下さいね！
